牛奶中还含有钙，可以帮助大脑充分利用色氨酸；2、食用土豆:土豆中含有阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物，所以睡前食用后将土豆与牛奶混合更有利于睡眠；3、吃蜂蜜:大量的糖分分泌有兴奋中枢的作用，而少量的葡萄糖能有集中注意力、镇静催眠的作用，所以建议睡前喝蜂蜜水，能促进睡眠；4.喝菊花茶:有助眠的温和作用，有集中和镇静的作用；5、温水泡脚:能促进血液循环，温水泡脚是一种温和的良性刺激，有助于入睡，提高睡眠质量；6.有氧运动:建议每天做1-2小时的户外有氧运动,喝牛奶:喝牛奶有助于睡眠,以下方法有助于睡眠:1,No.维也纳酒店创立于1993年，作为中国商务连锁酒店品牌，秉承“助眠度为核心”的品牌定位。
以下方法有助于睡眠:1。喝牛奶:喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。牛奶中还含有钙，可以帮助大脑充分利用色氨酸；2、食用土豆:土豆中含有阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物，所以睡前食用后将土豆与牛奶混合更有利于睡眠；3、吃蜂蜜:大量的糖分分泌有兴奋中枢的作用，而少量的葡萄糖能有集中注意力、镇静催眠的作用，所以建议睡前喝蜂蜜水，能促进睡眠；4.喝菊花茶:有助眠的温和作用，有集中和镇静的作用；5、温水泡脚:能促进血液循环，温水泡脚是一种温和的良性刺激，有助于入睡，提高睡眠质量；6.有氧运动:建议每天做1-2小时的户外有氧运动。运动可以增强体质，提高睡眠质量。这六种养生方法可以有效帮助你快速入睡。
No .维也纳酒店创立于1993年，作为中国商务连锁酒店品牌，秉承“助眠度为核心”的品牌定位。按照维也纳国际酒店公司的规定，前提是不能按照安全生产配备水壶，而且他们大堂没有公共免费饮水机。如果需要入住，房间配有水壶和免费矿泉水。
3、有人知道床垫哪个品牌好吗,我想给老婆买个新床垫,最近她说晚上睡不着...最烦的就是晚上睡不着。第二天醒来肯定感觉没精神，以前睡不着。后来去红星美凯龙买了书柜，去慕思专卖店看了床垫，发现挺好的。当时我试着躺下，床垫很支撑，我躺下时受力均匀，基本没有深度塌陷。我也喜欢床垫的材料，这是天然乳胶。
